Jak zapobiegać bólom krzyża? Spełniam obietnicę:)

Informacji na temat zapobiegania bólu kręgosłupa jest mnóstwo już nie wiadomo czego się chwytać. Ja już jestem taką weteranką, że już nawet się lekarze śmieją z mojej wiedzy - zawsze to mniejszy zestaw leków  hi hi. Bóle lędźwiowe kręgosłupa - krzyża to przeważnie występują u dorosłych osób. Nie zawsze muszą być symptom choroby, równie dobrze może to być niewydolność mięśni brzucha i wiązadeł okolic kręgosłupa.

Bóle kręgosłupa w odcinku lędźwiowym są objawem o różnej przyczynie.

Przy takich dolegliwościach trzeba mieć na uwadze bardzo dużo czynników:

-tak jak u mnie DYSKOPATIA 

-zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa

- zmiany po urazach 

-zespoły bólowe czynnościowe -psychogenne (  w tym temacie nie do końca jestem obeznana)

-procesy chorobowe struktur kostnych 

Bardzo często powtarzają mi lekarze, że bóle kręgosłupa nie zawsze są związane z chorobą - w moim przypadku tak jest to już zdiagnozowane. Bardzo często ból brzucha, układu moczowego a nawet narządów rodnych odczuwamy ból w okolicy lędźwiowej ale to nie jest kręgosłup. 

Czynniki które powodują występowanie bólu krzyża to przede wszystkim nadmierne i długotrwałe przeciążanie kręgosłupa np:

- nieprawidłowe siedzenie, leżenie, stanie a nawet długotrwała jazda samochodem  

- nieprawidłowe podnoszenie przedmiotów 

- taki najbardziej nie przyjemny czynnik to nasz NADWAGA  z która ja również walczę.

Skuteczność leczenia bólu krzyża to precyzyjna diagnoza która musi postawić lekarz bez niej nie będzie wiadomo który odcinek wywołuje ból - niestety ból kręgosłupa jest trudny i musi być leczony kompleksowo. 

W niektórych przypadkach wystarczy zmienić styl życia i wystarczą postępowanie jak to fachowo nazywają "zachowawcze" czyli :

- właściwe ułożenie spoczynkowe 

-stosowanie leków rozluźniających i przeciwbólowych i to jest pierwszy czynnik zapobiegający bólowi 

- fizykoterapia ( lasery ,pola magnetyczne,ultra dźwięki ...)

-najważniejsze żeby samemu w domu ćwiczyć i w pracy to tez  bardzo ważne 

Bardzo prosta gimnastyka :

*przeciąganie się 

*nadmierny wyprost pleców co kilka godz powtarzaj w ciągu pracy 

*napinaj mięśnie brzucha 

*stawanie przy ścianie przylegając całym ciałem 

   To broszurki które często dostaje się  od lekarzy i można znaleźć w internecie  

Takich ulotek i info mamy pełno tylko pozostaje nam dbać o kręgosłup i pilnować wagi bo dodatkowe balasty trzeba niwelować.  I tak to wygląda odpowiednia postaw, ćwiczenia oczywiście zdrowe odżywianie i różne rehabilitacje zapobiegają bólom. A najważniejsze to systematyczność w naszym codziennym życiu. To na tyle, koniec już z tym kręgosłupem czas brać się za gubienie mojej nadwagi :)