Białko w diecie - nie wszyscy wiedzą, że jest bardzo ważne...

Białko odgrywa bardzo ważną rolę w naszym organizmie, między innymi służy do budowy naszych tkanek, reguluje proces biologiczny i immunologiczny. Białko obok tłuszczów i węglowodanów, są podstawowy składnikiem naszych diet. Dietetycy i żywieniowcy uważają, że dieta wysoko białkowa jest najbardziej skuteczna w diecie:) Ja nie jestem jej zwolennikiem :)

Rola białka w diecie jest bardzo ważna.

Odchudzanie to temat bardzo obszerny sama zaczynając dietę szukałam informacji jaka będzie najlepsza. Podejmując się walce z nadwagą bardzo często popełniamy błędy własnie żywieniowe. Bardzo często są to tak drastyczne diety, które niszczą naszą skórę, cerę a co najgorsze nasze samopoczucie i poczucie wartości spada. To jest najgorsze co może nas spotkać, bo chcąc schudnąć eliminujemy składniki które są bardzo ważne w diecie, dlatego najlepiej mieć dietę przepisaną przez dietetyków.

Mały schemat produktów które mamy w kuchni i zawierają białko :)

Dużo słyszałam o diecie wysokobiałkowej - polega na ograniczaniu tłuszczu a dostarczaniu większej ilości białka. Z taką dietą również trzeba uważać  żeby nie doprowadzić do zakwaszenia organizmu. Taką dietę stosujemy nie dłużej jak 3 tygodnie  . Ja jednak nie chce walczyć o masę i wysportowaną sylwetkę i dlatego mam zbilansowana dietę przez dietetyków.

Dieta niskokaloryczna jest bezpieczna i nie muszę obawiać się nie pożądanych skutków zakwaszenia kończące się nawet artretyzmem. Mi pomaga również mój suplement który dodatkowo zwalcza słoninkę - wam też polecam jak ciężko wam zrzucić kilogramy. 

Zapotrzebowanie na białko jest zróżnicowane w zależności od płci, wieku, stanu odżywiania ,trybu życia i wiele innych procesów. Dorosły zdrowy i o prawidłowej masie powinien spożywać 0,7- 1g/kg masy ciała na dobę, a u sportowca nawet  2 razy większa niż u zwykłego człowieka.   

Jak na pewno Wam wiadomo białko to po prostu proteiny, ale nie biegnijmy za jakąś reklamą tylko zerknijmy jakie produkty w naszej kuchni posiadają białko czyli drób, ryby, rośliny strączkowe i uprawiajmy sporty to jest ważny aspekt diety. 

Ja zawsze unikałam jajek , sera a kurczak to już w ogóle omijany był w domu -  mięso wieprzowe było na pierwszym miejscu. Dopiero teraz na diecie wiem co mnie omijało i jak ważne były te produkty. Teraz wiem, że produkty zawierające białko nie odkładają się w nadmiarze w organizmie  i to w nich jest najlepsze :) 

I tak mój sukces rośnie w sile na dzień dzisiejszy moja waga to 65,5 kg. Trzymam się zasad i proszę. Pozdrawiam wszystkich i również życzę sukcesów.